この記事は「Sunoで睡眠BGMを作りたいけど、何からやればいいか分からない人」向けです。
Sunoで曲を作って、サムネを作って、YouTubeに投稿するまでを“迷わない手順”でまとめます。
Sunoはプロンプト（命令文）を指示することによって
音楽を生成できるAIです。
全体の流れ（5ステップ）
1）雰囲気を決める
2）Sunoで曲を複数生成する
3）睡眠用としてOKな曲を選ぶ（チェックリスト）
4）Canvaでサムネを作る（テンプレ化）
5）YouTubeに予約投稿する（タイトル・説明文・タグは型）
1）雰囲気を決める（ここが一番大事）
睡眠BGMは「刺激が少ないこと」が最優先です。まず方向性を決めます。
おすすめの方向性例
- 夜／静か／落ち着く
- 雨／波／自然音っぽい雰囲気
- ピアノ／アンビエント（ふわっとした感じ）
**迷ったら「静か・夜・落ち着く」**から始めると失敗しにくいです。
2）Sunoで曲を生成する（当たりが出るまで回す）
最初から一発で当たりは出にくいので、複数作って選びます。
自分のやり方
- まず3〜5曲生成
- 良さそうなものを候補に残す
- 最後まで聴いて「疲れない曲」を選ぶ
3）睡眠用BGMの合格チェックリスト（超重要）
睡眠用として投稿するなら、最低限これを確認します。
✅ 睡眠用としてOK
- 音が強すぎない（刺さる音が少ない）
- テンポが落ち着いている
- 聴き続けても疲れない
- 音量差が急に大きくならない
- 終盤も雰囲気が崩れない
❌ 避けた方がいい（初心者がやりがち）
- ドラムや音が派手すぎる
- 盛り上がりが急に来る（サビ感が強い）
- 高音がキンキンして耳が疲れる
- 音量が急に跳ねる
迷ったら「一番地味なやつ」を選ぶと失敗しにくいです。
4）Canvaでサムネを作る（テンプレで時短）
サムネは悩むほど時間を取られるので、テンプレ化が最強です。
自分ルール
- 文字は1〜3語（例：睡眠／夜／雨／静か）
- 色は増やしすぎない
- 背景は落ち着いた雰囲気
- 悩んだら「シンプルに戻す」
5）YouTubeに投稿する（型を使う）
ここも型にすると止まりません。
タイトルの型（例）
- 睡眠用BGM｜夜｜30分
- 睡眠用BGM｜雨｜1時間
説明文（短縮テンプレ）
睡眠用BGMです。就寝前・作業・読書にどうぞ。
ブログ（制作記録）：https://bgm-note.com/
タグ（基本セット）
睡眠用BGM／睡眠／BGM／リラックス／作業用BGM／読書／夜／雨
最後に予約投稿して完了です。（自分は21時前後が多いです）
よくあるつまずき（初心者あるある）と対策
- サムネで悩みすぎて止まる → テンプレ固定して文字だけ変える
- 当たり曲が出なくて焦る → 3〜5曲作って“疲れない曲”を選ぶ
- タグや説明文で時間が溶ける → コピペ素材を作って固定
よくある質問
Q1. 何曲くらい生成すればいい？
A. 最初は3〜5曲でOK。慣れたら「疲れない曲」を基準に選びます。
Q2. 睡眠BGMとして避けるべき音は？
A. 盛り上がりが急な曲、キンキンした高音、音量差が大きいものは避けます。
Q3. サムネが決まらず止まる時は？
A. テンプレを固定して「文字だけ変える」にすると止まりません。
まとめ
完璧を目指すよりも、止めないこと。
体調を最優先にしつつ、コツコツ積み上げるのが自分のやり方です。
やり方が変わったらこの記事も更新していきます。
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